1、组队：全体成员围成一个大圈，顺时针报数1，2，1，2，1，2......报1的组成A队，报2的组成B队；
2、分配任务：每组产生2名正负队长（男和女），要求是大家认可的，自己有信心的，心甘情愿吃苦耐劳，勇于承担责任的人。队长组织本队，给本队命队名，编队歌，造队型。5分钟内完成并汇报表演。
3、展示各队风采：哪队要求最为强烈，哪队先表演，然后评出优胜团队；
4、做马兰花开游戏：两个队伍各站成一字型队伍，两队平行保持2米距离。打开眼耳鼻舌身意，保持警觉状态；
5、老师喊马兰花，马兰花，请你把花儿开，开三朵（数字是随机的），各组成员茧盯璜阝就两人拉手结成两人圈，当老师喊停时，监督助教记下各组未完成组队的人数，将人数乘以10，惩罚该队队长做这个数目的俯卧撑；
6、老师喊马兰花，马兰花，请你把花儿开，开一朵（数字是随机的），各组内成员不能动，如果动了，监督助教记下动了的人数，用这个人数乘以50，就是惩罚该队队长做俯卧撑的数字；
7、第三轮，老师喊马兰花，马兰花，请你把花儿开，开五朵（数字是随机的），各组内成员就五人拉手结吮钾熨追成五人圈。当老师喊停时，监督助教记下各组示完成结队的人数，第三轮次未完成的人数乘以100，就是惩罚该队队长做俯卧撑的数字
8、统计三轮次各组的惩罚数，哪组最多，就按照统计数字惩罚该组正副队长做俯卧撑；
9、引导队长和组员感受惩罚；
10、队员托起队长，在感恩的背景乐中，让组员手臂伸直，两两手拉手，围成一个手摇篮，将两队长托举起来，拥抱他们，温暖他们，说出自己对他们的感恩和爱意。
11、联想父母和老师，感恩他们为我们撑起一个家的港湾，拼命的工作养家糊口，不倦的奉献，照顾家人，表达对父母和老师的尊敬与爱。
