1、走路，跑步 古语有言：“饭后百曰搬嚏嘀步走，活到九十九”！其实世界上最好的运动就是走路。走路不光可以帮助人们消耗体内多余的糖分还可以帮助人们消除体内多余的脂肪，甘油三酯，胆固醇。 而一旦人体内脂肪、甘油三酯、胆固醇的含量变少，那人们患高血脂、高血压等疾病的几率就会大大下降。 当然这需要一个坚持的过程，三天打鱼，两天晒网，那降压的效果绝对好不哪去。 在这里建议：中老年朋友适合走路，而年轻一些的可以通过跑步来实现瘦身，减肥，减压的目的。
2、骑自行车 我身边有一位老人，今年已经77岁了。但是他看起来特别年轻，和五六十岁差不多，一点都不显老。并且他并没有“高血压、高血脂、高血糖”这三高的困扰。 有一天我问他养生的秘诀，他非常自豪地告诉我，他每天都会骑自行车来锻炼身体（当然下雨天除外）。而且他还参加了市里的中老年人自行车协会，且是里面一位非常重要的成员。 由此可见，骑自行车对于锻炼身体，降压减压有很大的好处。
3、转呼啦圈 忘记是哪一年了，那时我在一档节目中看到一位70多岁的老人现场给观众表演转呼啦英藏貊晌圈。他表演的很棒，但这本身对我触动不大，真正让我感受颇深的是，这位老人曾在40岁左右的时候就患上了高血压。而且那时候他还特别胖，每天都需要通过吃药来稳定血压。但谁都知道，吃降压片说得难听一点那就是慢性自杀。所以这位老年就想着用别的法子来降血压。 最终他选择了转呼啦圈，且坚持了下来。最后大家估计也可以猜到，这位老人的高血压好了，不用再吃药，血压也恢复正常了，除此以外他还瘦了，睡觉也比以前香了。 这点希望大家可以多尝试尝试，尤其是家中有老人患高血压的，子女可以鼓励他们试试。
4、广场舞 现在广场舞流行得不得了。越来越多的人爱上了跳广场舞。这是一件好事，跳舞同样可以锻炼人体机能，帮助改善人体免疫力。促进睡眠，降压减压。 不过要练的话就得坚持，且最好的跳广场舞时间是在下午三点到五点之间。
5、空竹空竹是中国一项古老的民间游艺项目。流行全国各个地方。空竹有很好的娱乐性，还可以锻炼人们的身体，充分调节人体免疫力，降低高血压。
