1、淮山芡实薏米汤 材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。 制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。 功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
2、薏米赤小豆汤 材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。 制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。 功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
3、小米薏米芪莲粥 材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。 制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。 功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。
4、藿香荷花茶 材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。 做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。 功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
5、莲子扁豆祛湿方 材料：莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。 鲽判砦吟制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。 功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
6、花椒蛇床子 材料：花椒30克、蛇床子30克。 制法：将药材洗净，放4碗水，煮35分钟，兑水1000ml，泡脚，每晚泡20-30分钟。 功效：祛下焦寒湿、补肾祛风，适宜手足发冷者，尤其适宜女性。