1、首先要学会清空自己的大脑，学会使用小本本记录未完成的事情。比如上课或者写作业时突然冒出来一个自己很想做的事情，掏出小本本，将其记录好，然后就可以潜心学习啦。
2、准备哪类小本本呢？携带方便，厚薄适中的小本本就行。无论自己身在何处，只要脑袋中冒出一件事情，可以立即记录在册。作为中学生，小本本能放在笔袋里最方便，因为无论在学校还是在家里学习，从笔袋里摸出小本本最方便，就是小本本不离身的意思。
3、为什么我们要将这些脑袋中突然冒出来的事情记录下来呢？因为人类的大脑会驱使自己做事有始有终。这样能督促人们把事情一气呵成做完，但是有很多未完成的事项，大脑就会随时提醒自己去完成，让自己无法集中注意力去做正在做的事情。
4、小本本不可以多哦。处处有记录≈没有记录。生活中有很多人都有随手记录的习惯，但是随处都有记录，记得太过零散，反而想不起来看。建议只用一个小本本记录，集中、方便检查。
5、要养成每天检查小本本的习惯，逐项完成。已经完成的事项可以打个× ，或者用荧光笔划掉。同时请注意完成事项时重要的事情要优先完成。很多人喜欢先做容易简单的事情；或者缺乏条理性，不按事情的轻重缓急来完成；或者不会拒绝，有求必应，耽误自己很多时间，导致重要的事情一拖再拖，迟迟未能完成。
6、建议给小本本上记录的事情设个上限，完成老任务的速度不能低于新增任务的速度。如果小本本上的未完成事项越积越多，导致其产生的压力超过了化解压力的范畴，小本本就会失去意义。建议未完成事项最多不超过8条，如果超过8条了怎么办？立即完成一件事情或者直接删掉一件不是很重要的事情。
