1、第一强调性生活要适度，不一定清心寡欲，但一定要注意节制不要纵欲。
2、第二保持良好的作息习惯尽量避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。工作再紧张家里的烦心事再再多到了该睡觉的时候也要按时休息。
3、第三就是饮食。当感觉到身体无力疲乏时应该多吃含铁蛋白质的食物，比如说木耳大枣乌鸡等等。消化不良的就多喝酸奶吃山楂。平日里护肾要多吃韭菜海参乌鸡鸽子等等。另外过度苦寒冰凉的食物容易伤肾，比如芦荟苦瓜雪糕鹅肉啤酒等，这些进食过多都会容易伤肾。平时可以多吃黑色素含量比较高的食物比如说黑米黑豆，在我们刚才讲过的五到七点肾经运行的这个时间段吃也是尤其好的。
4、第四就是男性接触过多的洗涤剂也容易伤肾，家庭洗涤剂清洗餐具以及水果尽量要少用，以免洗涤剂残留物被过多的摄入
5、第五就是经常进行腰部活动，这些运动可以起到补肾纳气的作用。还可以做一些刺激脚心的按摩，中医认为脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常的按摩涌泉穴可以强身健体防止早衰，并能够疏肝明目促进睡眠增进食欲。总体来说我们生活中不要给自己太大的压力，慢慢的学会合理减压。
6、第六就是积极参加户外运动放松心情。适当的体育运动可以延缓衰老，但强度不宜太大，应选择一些力所能及的运动项目促进血液循环，比如说散步慢跑快步走或者是在鹅卵石上赤足走等等，这些都会促进血液循环对肾虚有辅助治疗的作用。
