1、不能立即停下休息。在进行剧烈运动的时候，我们的心跳会加快跳动，这时毛细血管扩张，血液的流动速度也在瑕铆幌约加快。如果这是突然停下休息，那大量的血液不能及时流回心脏，会使血压降低，大脑也会出现暂时性缺血，会引起头晕眼花、心慌气短、脸色苍白、甚至有可能出现休克昏倒等症状。
2、不能立即进行洗澡。在剧烈运动后我们整个人燥热起来，那是因为人体在大量排汗，身上的毛细血管正在扩张、汗孔也在张开，在这个时候进行阊笺旦专洗冷水澡，那毛细血管会立即收缩，血液循环会不通畅，人体器官的负荷就会加大，抵抗力下降，人就很容易生病;洗热水澡的话，那会增加皮肤表面的血液循环，血液过多的流进皮肤，会导致心脏跟大脑供血不足，轻者头晕眼花，严重者立即晕倒休克，还很容易引发其它疾病。
3、不能进行大量喝水。剧烈运动完，嘴部就会感觉很干燥、口渴，这时大量喝入水或其它饮料，会加重肠胃的负担，会容易出现消化不良现象。喝水的速度过快的话，会加重心脏的负担，容易出现心力衰竭、心闷腹胀等现象。
4、不能大量摄入糖分。有的人在剧烈运动后觉得喝带糖分的饮料或水会觉得比较舒服，殊不知这样容易导致食欲不振、倦怠等现象，影响身体的恢复，其实在剧烈运动后应该多摄入一些维生素B1，如蔬菜、肝、蛋等等。
5、不适合饮酒。在剧烈运动后人体的器官在处于高负荷状态,这时饮酒会使身体更快的吸收酒精进入血液，对器官的危害比平时的危害更大。长期下去会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等症状，也会引发关节炎，造成风湿痛等症状。
6、不适合立即吸烟。剧烈运动后人体新陈代谢在加快，各器官又处于高负荷，这是大量烟雾进入人体，会使人体需要的氧气得不到满足更容易受到一氧化碳、尼古丁等有害物质的危害，这是吸烟的危害必平时的危害还大，而且呼吸不畅影响身体的恢复，使人更容易感觉到疲劳。
