如何预防高原反应？
预防高原反应
1、慢慢上升。当你去高海拔的地方旅行时，你应该试着慢慢到达那里。在海拔超过8000英尺的地方，你的身体通常需要三到五天才能适应环境，然后才能飞脲摩喜清得更高。为了帮助解决这个问题，尤其是当你在没有高度标记的地方旅行时，买一个高度计或者一个带高度计的手表，以便知道你已经旅行了多高。你可以在网上或者从山地运动商店购买这些。还有一些其他的行为你应该避免。一天内不要超过9000英尺的高度。不要睡在比你前一天晚上睡的高度高1000到2000英尺的地方。每3300英尺，你应该多花一天时间适应环境。
2、休息一下。对抗高原病的另一种方法是充分休息。国内和国际旅行可以改变正常的睡眠模式。这会导致你疲劳和脱水，增加你患高原病的风险。在开始攀登之前，计划一两天的休息来适应你的新环境和睡眠模式，尤其是当你在国际旅行时。此外，在你三到五天适应新高度的过程中，在探索这个地区之前，先休息一两天。
3、服用预防药物。在你开始攀登高海拔的旅程之前，请服用一些药物来帮助你。在你离开之前，安排一次与你的医生的预约，以获得预防药物。讨论你过去的病史，并解释你要去海拔超过8000到9000英尺的地方。如果你不过敏，医生可能会给你开乙酰唑胺的处方。
4、测试你的红细胞。在你旅行前，你可能需要检查一下你的红细胞。在你离开之前，安排一个和你的医生的预约。如果你被发现患有贫血或低红细胞，你的医生可能会建议你在旅行前纠正这种情况。这很重要，因为红细胞携带氧气到你的组织和器官，是生存所必需的。红细胞减少有许多原因，最常见的是缺铁。维生素b缺乏也会导致红细胞减少。如果含量低，医生可能会建议你服用铁或维生素B补充剂来纠正红细胞。
5、多喝水。脱水会降低你身体适应新高度的能力。从旅行的前一天开始，每天喝两到三升。在你上升的过程中，多放一升水。下楼的时候一定要根据需要喝酒。旅行的前48小时不要饮酒，避免饮酒。酒精是一种镇静剂，会减慢你的呼吸速度并导致脱水。你也应该避免含咖啡因的产品，如能量饮料和苏打水。咖啡因会导致肌肉脱水。
6、吃得适当。有些食物你应该吃，为旅行做准备，防止高原反应。一些研究表明，高碳水化合物饮食可以缓解急性高原晾软粪削病症状，改善情绪和表现。其他研究表明，在模拟高海拔实验中，碳水化合物也提高了血液中的氧饱和度。人们相信碳水化合物饮食可以改善能量平衡。在适应期之前和期间吃高碳水化合物饮食。这可以包括面食、面包、水果和土豆为主的膳食。此外，应该避免过量的盐。过多的盐会导致身体组织脱水。在超市寻找标有低盐或不加盐的食物和膳食。爬山前，身体耐力和体能训练似乎是个好主意。然而，研究表明没有证据表明身体健康可以防止高原反应。
