1、坚决不睡懒觉：很多人会觉得节假日或第二天可以赖床，晚上就会刻意的延长就寝的时间，其实这样对生物钟影响最大，白天不赖床，晚上才能更快入眠。
2、晚饭早点吃：晚餐早点吃，且吃的少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态，夜间更好入睡。
3、加强运动：身体在运动后，尤其是晚间再进行一个热水澡，会处于非常舒适的状态，这时候入眠，睡眠质量也会更佳。告别手机：有观点称，根本不存在失眠症状，只要你放下手机，要想入眠，不妨将手机不带入卧室吧。更换床品：干净舒适的床品会帮助我们更快的进入睡眠，床上不要摆放过多的杂物，尝试整理下卧室，保持一个整洁温馨的睡眠环境吧。屏蔽干扰：对于睡眠浅的朋友，可以尝试更换隔音玻璃，保持室内的相对安静，更换隔光窗帘，防止光线的干扰，让入睡更轻松。