1、蚕豆：健脑、防痴呆 蚕豆的食用方法很多，可煮、炒、油炸，也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤。蚕豆性滞，不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。不可多吃，以防胀肚伤脾胃。
2、韭菜炒蚕豆食材：蚕豆，韭菜，胡椒粉制作步骤：1.蚕豆拨去外壳，洗净沥干水份2.韭菜洗净切去老根，再切成段3.锅中热油，倒入蚕豆翻炒4.放入适量的盐，一点清水将蚕豆煮熟5.倒入韭菜翻炒至断生，放入适量的胡椒粉调味即可
3、红豆：护心脏、养心血、清心火红豆粳米粥用红小豆30克、粳米50克洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日早晚两次餐食红小豆粥，久服可利水湿、健脾、减重。
4、红豆粥将红小豆2公斤浸于水中24小时，放入沙锅，加水适量或淹过红豆，并以大火滚煮，再用小火煮30分钟，除把红豆的养分煮出以外，还能让红豆的口感更加绵密松软；然后把水倒干，再度加水用大火煮2个蟛杆戛攉小时，将红豆煮成泥状；放少许盐或蜂蜜搅拌调味，分7天食用，每天一碗，以饭前30分钟食用效果最好。
5、豌豆：清肠、抗癌、降胆固醇新鲜豌豆蛋白质不仅含量丰富，而且质量好，包含人体所必需的各种氨基酸。新鲜豌豆中富含的粗纤维，具有清肠、降低胆固醇、抗癌的作用。
6、豌豆炒肉材料：豌豆，猪肉，辣椒，生抽，姜末，蒜末，盐。做法：1、猪肉切丝，辣椒切丁，姜蒜切末。2、锅内热油，放入姜末、蒜末爆香，放入切好的猪肉炒至变色，装盘。3、锅内热油，放人豌豆爆炒一分钟。4、再放入青辣椒、红辣椒，放入炒好的肉丝翻炒。5、加适量生抽，盐，炒匀即可。
7、荷兰豆：抗菌消炎、提高免疫力荷兰豆是西方国家主要食用的蔬菜品种之一，它与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎功能，对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。此外，荷兰豆还富含的维生素和膳食纤维，能抑制黑色素的形成，可以防止便秘，有清肠作用。
8、猪耳炒荷兰豆原料：卤猪操鲲吆提耳250克、荷兰豆100克。调料：生抽1/3汤匙、盐1/3小匙、大蒜1瓣。做法：1、先将卤猪耳切成片；2、荷兰豆摘去蒂、筋，洗净沥水；3、热锅冷油，放入蒜蓉炒香；4、倒入切好的卤猪耳，煸炒1分钟；5、加入荷兰豆，继续煸炒2分钟；6、调入生抽、盐，炒均即可。
9、豇豆：健脾胃、促消化、降血糖豇豆，俗称角豆、姜豆、带豆、挂豆角，豇豆制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。很适合食少脘胀、呕逆嗳气的脾胃虚弱者和消化功能减退的老年人。而且豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。
10、麻酱豆角材料：长豆角250克、芝麻酱两大勺、蒜泥一大勺、谁枥珏宙盐1克做法：1.长豆角洗净切4-5厘米的段2.用1大勺凉白开，兑匀芝麻酱，加入盐搅匀3.锅内烧滚水，加几滴侣忒簿红色拉油，倒入切好的豆角焯熟4.焯好的豆角捞出倒入凉白开中备用。豆角捞出摆盘，倒上芝麻酱，撒上蒜泥，加几个红椒圈点缀一下。
11、个人建议 豆类食物一定要煮熟了才能食用。
