1、作息规律的好习惯：每天坚持早睡早起，周末也不能赖床，晚上不贪玩手机，这样的作息习惯对睡眠最有帮助了
2、保证睡觉环境安静、凉爽，最好拉上窗帘，保证空间昏暗，有利于快速进入睡眠，所以睡觉前记得习惯性的拉窗帘，室内不要有嘈杂声，
3、尽量不要在卧室看电视、工作或者是宠物一起玩，这样才会有更充足的睡意，所以记住睡觉前别贪玩，这样的习惯可能很多人都不太有，都喜欢睡前看电视、玩
4、睡觉前五六个小时之内避免喝咖啡、酒等饮品，容易导致精神兴奋，那就睡不着觉啦，平时爱喝茶喝咖啡的小伙伴们都注意了，这个可不是开玩笑的哦
5、在睡觉前避免饮食太多或喝水，这样可能会造成半夜起床，半夜醒了就很难在入睡了，因为半夜醒了以后人的精神从轻松的状态一下子恢复到活跃的状态，很容易就睡不着了，
6、避免睡觉前4个小时左右锻炼，防止身体过于兴奋，这个大家应该有体会，锻炼本身就是让浑身细胞都动起来的运动，运动会流大量的汗水，人体也会处于兴奋状态，睡前不锻炼，让身体彻底放松，进入睡眠状态
7、睡觉前可以泡个热水澡，听一些轻松的音乐，放松一下身体，泡热水澡的习惯有助于缓解身体疲劳，有助于血液循环，音乐有助于放松人的精神，让一天紧绷的神经休息下来
8、睡觉前不要玩手机或者电子设备等，玩多了就会睡不着了，这样的情况很多人都有过，所以一定要注意养成这个习惯，多帮助睡眠很有好处
9、这些好的习惯不知道你平时有几个，养成好的睡眠习惯，还怕睡不着觉吗？