1、保持静思的习惯在自己休闲的时候，就可以静下来思考一天的事情，分析自己是否有情绪过失的行为，这样不断地思考，就能够让自己更好地控制。
2、学会转移注意力对于自己情绪来的时候，就一定要学会转移注意力，让自己的注意力分散，自然也就会变得更加平和一些。
3、利用音乐情绪排解缓和的音乐，也会让自己暴躁的心情得到缓解，如果自己的情绪很难控制，不如停下来欣赏一段音乐吧。
4、文字记录情绪过程通过文字记录一些自己情绪失控的过程，这样就像是回忆录一样记录在自己的脑海里，也能够不断地提示自己约束自己的行为。
5、画画训练模式画画可以磨练自己的耐心，如果能够通过训练的模式去刻意地锻炼自己，也能够更好地帮助自己控制情绪。
6、对于成年人来说，有情绪也是非常正常的，但是适当地场合发泄才是成年人的成熟表现，应该合理的控制，这样才会有更好地未来，通过自我反省和自我控制，让自己成为一个更好的人吧。
