1、第一步、首先要确定该速查者年龄（实岁：1999年10月1日满19岁）（因而为19周岁，再从速查盘背面找出19周岁对应的三个数查数：（体力16，情绪23，智力9）。
2、 第二步、从正面盘找到该速查者的出生日（10月1日），并分别将三个速查数（16、23、9）依次对齐出生日刻度线（10月1日）（此时该年龄19周岁内全年的生物节律状态已经全部显示出来）
3、 第三步、现在要知道2000年1月1日生物节律具体状态，只需将指示针红线对准该天刻度线即可（体力节律是低潮期：16天、情绪节律是高潮期：第3天、智力节律也是高潮期：第2天）。