1、修复大脑神经，进一步提高应变和氇监煜紊记忆力。美国威斯康星大学的研讨人员发现，睡觉能够促进大脑细胞的修复。滠锖斟绸此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研讨标明，夜间和白昼的睡眠同样能让人稳固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功用，并进步人的记忆力，协助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研讨显现，白昼小睡总体上进步了记忆才能，而摄入咖啡因对记忆没有协助，以至更糟。
2、促进泪液分泌，有效“养”眼。当你睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌能够得到休息，有效避免了视力疲劳。不只如此，白昼处于抑止状态的泪腺也开端大量分泌泪水，滋养因长时间处在工作状态下而干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。假如不能保证每天午睡，略微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。
3、修复身体免疫功用，加强体质。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授指导研讨小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列研讨。结果指出，对个别存在睡眠障碍的人实施催眠干预后，受试者血液中T寇渑帆鄯淋巴细胞和B淋巴细胞程度均有明显升高。免疫系统能够在睡眠期间得到某种水平的修补，并转而对睡眠起调理作用。德国肉体病研讨所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白昼一个明显的睡眠顶峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，加强免疫细胞活性。
4、促进细胞更新，修复皮肤。皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。由于当你睡着时，肌肉、内脏器官等的耗费都减少，皮肤血管完整开放，血液可充沛抵达皮肤，为其提供营养，停止自我修复和细胞更新。这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得肉体焕发的缘由之一。
5、修复氧化损伤，延缓衰老。美国“自然”网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功用是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。有实考证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是由于在踔伉劾钓睡眠中，许多蛋白质开端合成，其中就包括抗氧化所需求的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的缺乏，起到一定的促修复作用。
6、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。
7、尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。
