1、探索步频的初始阶段。很多人从走走跑跑，酾唐胱慝慢慢可以跑到5公里，觉得自己真的很厉害。然后慢慢的可能越跑越远。突然有一天之间会发现所关注的AP霸烹钟爷P上的那些跑步数据时，比如步频，步幅，配速等等，发现自己对步频的了解，真的是很少。
2、步频瓶颈。当我们关注APP上的数据的时候，会发现我们在跑5公里的时候，基本上5公里的步频一般都是在180以下。这就决定了我们跑5公里的速度很难提高，一般都会维持在每公里7分8分甚至9分钟的样子。
3、如何跑步步幅频率的好处。很多人没有办法在自主跑步的情况下提高跑步步幅的频率，解决的办法很好找，就是你找一个跑步频率比较快的朋友，你们两个人一起跑一下，然后你就会体会到步频的好处。
