更年期的女性朋友通常会因多疑多虑、焦躁不安、身心疲惫等原因而导致失眠,而失眠又会导致情绪的不稳定,从而更加的疑虑、烦躁,循环往复,加重病情,女人更年期失眠除了及时的药物治疗外,袖紫囫挡还可以从饮食上来缓解更年期失眠的症状。
例如,在日常饮食习惯中可以加入多种水果,其中苹果、香蕉、奇异果、葡萄等水果都有很好的稳定情绪、养神助眠的效果。苹果中的浓郁芳香对人体的神经有很好的镇静效果,能起到安眠助眠的功效;香蕉含有维生素B6成分,维生素B6能缓解忧郁的情绪,常食可以让更年期女人远离坏情绪,为良好的睡眠打下基础;奇异果富含钙元素和维生素C,这些能起到稳定情绪、促进睡眠的作用;葡萄中含有能辅助睡眠的物质,即褪黑素,褪黑素丰富说明睡意浓厚,有很好的助眠功能。
有意识的常食上述水果不仅可以缓解女人更年期的各种不良情绪还有助于睡眠质量的提升,但是,除此之外,女性朋友还应该多出去走走,参加有益身心的户外娱乐活动,保持积极向上的心态,这些都对缓解更年期女性失眠症状有很好的帮助。