1、避开繁花的闹市区：这条是最重要的，就是不要在城市的闹市区徙步。大家可以在市区集结，然后做车或骑车到郊外人烟稀少的地方开展活动。
2、地面的选择：这个很多徙步的群友都忽视了，其实如果选择坚硬的水泥地，对脚和小腿都是有损害的，最好选择郊区那种平整的地方，虽然也是水泥路，但水泥的数量很少，这样即能保护脚又使行走起来不至于太累，虽然有些脏，但对身体还是大有益处的。
3、距离的选择：刚开始加入徙步群的时候，很多人都喜欢远行，结果受伤者不断出现，在了大量资料后明白了，远行不利于身体的健康，最初选择十公里以内，运动时间超过三个月后可在十五公里的范围内，这样即保证了锻炼的需要，也加强了身体的承受能力。
4、速度的选择：初入徙步的朋友，喜欢高速度的运行，希望用这样的方法减肥，其实这是不对的，这种欲速则不达的方法很可能引起身体的不适，而倒置各种受伤情况的发生，最简单的例子是“岔气”还有“崴脚“甚至脚脖子损伤，最科学的步幅为一分钟70到80之间，这样即锻炼了身体，又能在最大的范围内将身体调整到最佳积极的状态中。
5、天气的选择：选择上述元素后还特别需要注意天气的变化以及地点的环境质量，对于目前的大部分城市的雾霾现象一定要注重，如果是雾霾比较严重，建议不要做大量徒步运动，选择一个好的天晴才能徒步出好心情。
6、其它应注意事项：不要空腹徙步，也不要饱食徙步，最好选择在进食一个小时后进食，徙步完成后，也不要立刻进食，这些都有利身体的恢复与健康，长途徙步完成后，也不要立刻洗澡，休息大约二十分钟后，再开始洗澡和吃饭。
