1、首先从思想上引起重视，便秘对我们的身体是有害的，大便是我们体内的毒素，长期留存在体内对身体有害。
2、每天定时排便。最好是5点到7点之间，刚开始我做不到，确实没有便意，我就揉小腹，还有如果拉不下来，可以稍稍蹲两分钟，第二次的时候确实解下大便来了，我也有点震惊，以酡箔挝棍前几乎早上不上厕所的，早上时间比较紧张，本人有点小懒，所以自备了一个闹钟。每天固定时间拍便这一招对我很适用。
3、饮食。多吃点菠菜，水果，有助于排便的，这个可以上网查询，多吃点羊角蜜，南瓜。少吃垃圾食品，加工食品，例如火腿，咸菜。
4、每个人体质不一样，方法也因人而异，这是本人的亲身经历，觉得有用的可以借鉴一下。