1、风寒感冒的人适合吃温热性或者平淡的食物，如辣椒、花椒、肉桂、大米粥、砂仁、金桔、柠檬、南瓜、青菜、豆类、山楂等。
2、风热感冒适合吃寒凉性的食物。如：绿豆、苹果、芹菜、瓜类、菠菜、番茄等。
3、蔬菜水果含有丰富的钙、锌元素以及维生素，对产生抗体有较好的作用，绿叶蔬菜含有较多维C，对感冒有一定的抑制作用。同时多吃一些富含锌的海产品，对调节机体细胞免疫功能有很好作用。蔬菜水果是碱性食物，食用后可以维持机体一定的碱性环境，不利用病毒等微生物的繁殖。
4、禁辛辣、刺激性食物。辛辣食物容易引发炎症，加重感冒症状，感冒期间尽量不要吃这些东西。
5、切忌油腻、煎炸食物。感冒的时候身体最为虚弱，肠道和胃的蠕动都会减弱，油腻、煎炸的食物会增加胃的负担，造成身体不适。
6、烟酒更要远离平时烟酒对身体就有害处，感冒的时候更要远离这些。
