1、自然站立，两手下捶，身体先像左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。
2、身体向右旋转摆动，两手也顺势摆动，拍打腰侧部位。
3、身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部。每天1到3次，每次50到100下
4、自然站立，两手下垂，左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后恢复自然站立
5、右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
6、交替拍打左右大腿，每天1到3次，每次50到100下。
1、自然站立，两手下捶，身体先像左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。
2、身体向右旋转摆动，两手也顺势摆动，拍打腰侧部位。
3、身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部。每天1到3次，每次50到100下
4、自然站立，两手下垂，左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后恢复自然站立
5、右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
6、交替拍打左右大腿，每天1到3次，每次50到100下。