1、寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，让他们知道你的感受。他们可以提供安慰和建议，让你感到更被理解和接受。
2、接受自己：尝试接受自己的优点和缺点，并把注意力集中在你的优点上。不要总是比较自己和别人，并试图做到完美，因为这只会让你感到更沮丧。
3、锻炼自信心：通过学习新技能、挑战自己、设定达成目标的小步骤等方式来增强自信心。
4、改变消极自我评价：停止对自己进行负面评价，培养积极的态度和语言，例如说“我能够”而不是“我不能”。
5、寻求专业帮助：如果你的自卑感过于严重，影响了日常生活，导致精神健康问题，可以考虑寻求专业心理治疗师的帮助。