1、首先 我们找一个适合跑步的地方，我们是在学校跑步的，所以有操场，我知道那些不在学校的人没操场可以跑，出去又不想，结果就没去跑，所以找到一个好场所对运动的热情有所帮助。
2、刚开始我们不要跑太久，不要勉强自己，量力而行，跑太多反而对身体不好，对身体负担太大，特别是经常没运动的人，刚运动不要太过勉强，运动过量会使机体免疫功能受到损害。
3、慢慢的，当我们适应了跑步后，我们再适当的增加跑步时间，要相信自己能做得到，心里暗示自己。（适应需要一个过程，这个过程不是一两天）
4、渐渐的，你会发现你的体力会越来越好，身体也变了，只是还没能感觉到，只要持之以恒，你一定能减肥成功。
5、只要我们坚持不懈，除一日三餐外，不吃别的会增肥的东西，我们减肥不再是梦想。减肥固然重要，但还是要注意身体健康，该吃的还是要吃，适当吃些水果、五谷，多喝水。
6、最后 通过这几个月的跑步锻炼，我减黏聪鲆熊掉十几斤，以前很容易感冒，现在已经不感冒了。只要你持之以恒、坚持不懈，你就一定能减肥成功的，然后你会发现曾经的你和现在的你是不一样的，有很大的变化。
