1、首先肯定是做保健操啦.像回春医疗保健操,佳木斯操对肩颈都有很好的保健作用.
2、颈椎、肩周 就要注意保暖啦，像护颈带之类的驱寒可用。（ps：要找可以发热的好些） 玩电脑手机的时候 也能给颈部一个支撑。
3、保健枕 亲们千万不要贪便宜，随便买个枕头然后讲没有用。亲身经历品牌的保健枕和网上杂牌的枕头效果相差会很大。一般100左右的枕头就很好啦。
4、补钙 颈椎X的形成除了和运动有关，和自身体质也有关。多吃点钙片，强健骨骼。就会好的快些。
5、注意身姿 驼背也会引发颈椎X的加重。可以穿防驼背塑形衣或扩胸小背心防止驼背。
6、还有什么疑问的话，可以私信我哟~ 喜欢的话，投我一票吧。