1、吃菠萝菠萝中菠萝蛋白酶的含量具有抗炎作用，其外观与抗炎药相似。一项研究表明，樱桃也有同样的效果。你也可以食用菠萝蛋白酶补充剂。
2、冷按摩冷水挤压按摩是治疗肌肉疼痛最快速，最简单的方法。这种方法可以减少受伤或受伤的肌肉肿胀。 不要用冰块直接压迫肌肉受伤部位，而是用毛巾包裹冰块，这样皮肤就不会受到刺激。
3、喝咖啡因对于咖啡爱好者来说，这可能是个好消息。喝约2杯咖啡可以帮助治疗肌肉疼痛。这是因为咖啡因可以阻断腺苷，这是一种化学物质，可以应对肌肉疼痛引起的疼痛。
4、肌酸用于治疗肌肉疼痛的推荐补充剂之一是肌酸。是一种氨基酸，其作用是将能量传递给身体的细胞，特别是肌肉。体内更多的肌酸意味着更多的能量来建立和修复疼痛的肌肉。但是，最好根据医生的建议服用。
5、泻盐盐中的主要成分是镁，它对健康和天然肌肉松弛剂非常有益。如果将这种盐放入浴缸或身体按摩，它会更有效，因为它直接吸收皮肤。因此，泻盐有助于治疗肌肉疼痛。
6、瑜伽和冥想除了其他运动，瑜伽和冥想实际上可以使肌肉更加灵活，防止受伤。这种方法可以帮助治疗肌肉疼痛，因为运动使肌肉更强壮。每周至少尝试一次这种锻炼，以便继续训练肌肉并防止受伤。
