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足球运动如何训练自己的专项力量

时间:2024-10-13 23:16:48

1、首先可以进行一些自身位置所能用到的单个动作的最大力量练习,比如,你是一名前锋队员,就可以练习一些全力的射门,如果是边路的队员可以经常的练习边路带球全力冲刺跑,总之是要把练习做到自己的最大化力量,反复的进行练习就可以提高专项的能力。

2、第二进行负重练习,就是进行一些略微超过自己体重1%-3%的练习或者是游戏。这样可以增加在强对抗下的身体控制能力。 最后,如果条件允许的情况下,也可以在沙滩等地方多踢踢足球,这样可以增加自己踢球时的力量。

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