手抄报安全手抄报手抄报内容生活知识生活百科英语手抄报清明节手抄报节约用水手抄报知识问答

怎么做腰部拉伸动作

时间：2026-04-26 20:25:11

找一张垫子，俯身趴下去，手侧平举，脚背伸直。

压紧抬腿。然后一只手拉住脚踝拉伸，重复到另外一侧。

这个动作多做几次。一边重复三次到五次。

© 2026 手抄报圈
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com