1、首先马拉松结束以后，当运动员过了终点以后，还要进行一段时间的慢跑，让心肺逐渐的放缓，让身体有一个缓冲
2、慢跑一段时间后可以就地进行肢体拉伸，让我们的韧带有所恢复，减轻肌肉的酸胀感，
3、如果有条件的可以进行吸氧，这也是让心肺迅速复苏的有效方法，
4、如果身体有部分受伤或者肿胀现象的，可以采取冰敷的形式，减轻痛苦，
5、比赛过后应该补充糖水，迅速的补充体内消耗的体能，
6、在比赛后一个小时可以洗一次热水澡，这也是让全身心得到放松的有效方法，
7、马拉松比赛后三天不要进行任何体育锻炼，让身体有一个恢复的过程，同时要及时的补充蛋白质和碳水化合物，让身体的免疫力得到恢复
8、 小总结1.比赛结束后进行一段时间的慢跑，让身体逐渐的放缓，2.进行肢体的拉伸，减轻肌肉酸痛感，3.有条件的可以进行吸氧，让心肺功能迅速得到复苏4.身体有受伤现象或者肿胀现象的，可以用冰敷进行镇定和恢复，5.比赛过后应该及时的喝一些糖水，补充体内消耗的热能，6比赛过后一个小时可以洗热水澡，放松身体，7.比赛之后的三天不要进行任何体育锻炼活动，尽情的休息，同时补充蛋白质和碳水化合物，使身体的免疫力得到修复。