1、好多朋友说我这个星期要减肥少吃一点，因此每餐只吃很少的一点，可是好不容易一个星期坚持下来了，也确实变瘦了，可是没过几天发觉又胖回去了。
2、于是，再节食，可始终效果不明显。如果想要节食减肥，就一定要记得复食。这里所说的复食不是说节食几天后就可以随便吃了，所谓的复食是有方法的。
3、一般节食几天就要复食几天，或者复食比节食短一到两天也可以。节食也不是说随便少吃一点就可以了，也需要方法。
4、首先说节食，节薅黾稣形食的时候只吃稀的流质食物，比如粥，或者少量的带汤的面条，米糊（各种米，豆子掺在一起用豆桨机打成米糊），生、硬的东西不要吃，一定要少吃盐，多喝水。平时饿的时候可以喝红糖水（血糖不高），红糖水可以给人提供能量。
5、一般节食五到七天就好，然后开始复食，复食的时候还是以稀的为主，这时可以吃点蒸熟的山药、红薯、香蕉、苹果什么的，记得一定要蒸卉剡卧迟熟了吃，而且一次也不可以吃太多。还是要多喝水，这样再复食五到七天就可以正常吃饭了。