早餐起来匆忙上班，没时间吃早餐，口渴了才喝水，水果当主食。。。。。。由于生活节奏的加快，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习，这样的不良恶习不仅是健康的隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命，你又占几条？
1、饮水不足
1、经常饮水不足，会导致脑老化，引发脑血管及心血管疾病，影响肾脏功能代谢。应当多喝水，勤上洗手间，但要注意，对于部分大肠代谢。
2、水果当主食
1、为了方便不吃主食，把水果当成主食。这样会造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，甚至引发疾病。应当根据个人体质，了解自身适合吃什么不能吃什么，不能盲目。
3、宴席不离生食
1、在酒席宴会的时候，常常吃生食。这样会导致各种寄生虫病。生食为了追求美味。烹饪往往不够充分，这样生食吃多了，很容易病从口入。应当有节制性的吃生食，哪些生食适合吃哪些不适合。
4、保温杯泡茶
1、这种想象最多，用保温杯泡茶，破坏维生素，很容易大量渗出鞣酸和茶碱。换杯子是最好的选择。不要贪图省事。
5、餐后吸烟
1、烟本身对人体有害，吸烟导致尼古丁摄入体内。餐后吸烟的危害更大，餐后吸烟，使烟中的有害物质更容易进入体内。饭后吸烟，中毒大于平时吸十只烟的总和。最好的办法是：戒烟。
6、 食用酒精过量摄入
1、大量或经常饮酒，会使肝脏发炎、肿大、影响生殖、泌尿系统。最好的办法：少量饮酒或喝点葡萄酒，常喝红葡萄酒患心脏病的概率会小些。最佳时间是每天下午两点以后饮酒比较安全。酒能健身也能伤身，关键把握好一个度。
7、过量饮咖啡
1、咖啡喝多了害处很大：1、会导致受孕率。每天喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2、容易患心脏病。咖啡中高溶度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。3、降低工作效率。解决方法：从现在起少喝咖啡，健康身体。
8、晚餐太丰盛
1、晚餐吃得太丰盛，会使傍晚时血液中失眠。解决方法：1、晚餐要早吃。对身体好。晚餐早吃可大大降低尿路结石的发病率。2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应当摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类的食物。3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。
