1、那么，有没有更直接易懂的办法呢？叫我说，还真的没那么复杂，只需要做到一点：蹬腿转腰之后“腰胯绷紧”，再收小臂挥拍击球。在练习过程中，建议先进行徒手的练习，练习的重点不在球上，而在于发力的体会上。感觉就是把东西猛得扔出去。业余打球中常见的错误是：假转腰。什么是“假转腰”？就是说引拍时“确实”转腰了，然后也“确实”回转腰了，但是击球时依然还是靠“手臂发力”击球。也就是说：蹬腿转腰的力量根本没用上，最终还是靠“抡手臂”打球。
2、什么原因？就是在蹬腿转腰之后腰胯没有“绷紧”，导致前面所做动作的力量没办法集中起来，散掉了。你也许会说：腰胯绷紧，就这么简单呀？！还真就这么简单，如果你觉得我人微言轻，那么我就搬出大腕级的教练来。
3、李晓东教练够NB吧，下面是一段他谈及发力的观点：“我个人觉得，一个主要环节是重心的中枢，也就是腰和跨的运用。很多时候，选手发力不可能体会到脚在使劲，但只要腰胯使劲，下面的劲也自然能用上了。”那么，只要腰胯绷紧了，劲就可以用上了。当你体会到，腰胯一绷紧，球就迅速出去了，力量很爆，那时的感觉好好级了，到时间一定要感谢我哟。
