1、小时候会为很多事情感到快乐，第一次吃冰淇淋，第一次看电影 都会带来无尽的欢乐，而长大后，同样是吃冰淇淋，你会为自己的身材而责怪自己，同样是看电影，看到他人出双入对，你会为自己的孤身一人而自卑，就是在新奇的事情，能带来的快乐，也越来越少
2、一稍僚敉视个开心的人，表面上看是受到焦虑，抑郁等负面情绪的影响，实际上是受到消极思维模式的操控，这种思维模式会让人长期对内攻击，感觉自己不完美，会造成低自尊心理，他不是不够优秀，只是看不到自己的优秀，顺从退让，完美主义，敏感依赖，自我批判，都是这种思维模式的表现，不良的情绪会‘传染’尤其是自己的孩子
3、有氧运动可以改善情绪，有氧运动可以提高心率，促进血液循环，缓解人体和大脑吸收利用氧技能
4、进食以面粉，土豆，玉米为主的饮食，不宜进食有咖啡因的事物，比如巧克力，咖啡，可乐，红牛等，容易使人出现沮丧，烦躁 和焦虑不安
5、情绪不好的时候可以听一些节奏较快的摇滚乐，使情绪快速的释放，时间不宜过长，随后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，逐渐由低沉相欢快过度，让音乐唤起自己的好心情
6、可以做一些自己喜欢做的事情，使绷紧的神经的得到放松和平静
7、当自己身心疲惫的时候，可以回归大自然，青山绿水，蓝天白云可以使自己心平气和
