1、交知心朋友。生活中，我们会有很多的朋友，甚至是自己的闺蜜，当我们的产生心烦的情绪的时候，我们可以向这些亲近的朋友进行倾诉，把我们的感受释放出去。
2、泡澡。大家要是觉得心情不舒服的话，也可以通过泡澡的方式，泡澡的水流能够让我们更加认清自己，可以让自己觉得更加舒服。
3、出去走走。我们心中有情感可能是我们心里太压抑了，大家可以到大自然里面走走，这样对释放自己的心情有很大的帮助。
4、呐喊。另外，大家也可以跑到一些高处，然后尽情呐喊，毕竟没人，所以大家可以尽情地释放自己的感情。
5、跑步不仅能够锻炼我们的身体，也能在一定程度上使我们的感情宣泄出去，如果大家心中的压抑越大，大家就可以跑得越快。等我们累了停下来的时候，心里就会舒服多了。
6、唱歌。唱歌也是一种宣泄情感的方式，大家可以跑到一些无人的地方，然后自己可以不用受拘束地高歌几曲，对我们宣泄自己心中的感情也是很有帮助的。
