1、饮用水要合理。炎炎夏日，天气比较干燥，所以补充水分很重要。只有保持足够的水分，避暑和降温才能两不误。特别是对于那些机体适应能力较弱的人，注意每日饮水3升至6升，以含氯化钠《食用盐》水0.3%-0.5%为宜。少喝含有含有大量的糖精和电解质的饮料，可以多喝白开水、淡盐开水和茶水。
2、饮食要正确科学。夏天正确科学经浜你渑婧营我们的饮食，也能达到防暑作用。比如饮食中多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生，或者多喝一些绿豆汤，酸梅汤等防暑解热的饮善飧琳宴品。水果蔬菜和绿豆汤等饮品都可以达到及时补充身体内水分的作用。除此之外，可以多吃如鸡、鸭、鹅、鱼等肉类食物，以促进身体的新陈代谢，还有适量的动物蛋白质和脂肪，也能补充体能消耗。
3、避免冷热交替温差过大。夏天的天气是比较炎热的，虽然今天有空调、电投蹯笳瘗风扇等降温设备，但是它只能改变室内的气温，却对大自然的天气束手无策。当你远离降温设备，很容易导致因为温差过大造成中暑。据有料人端姗跬轵讲，5度以内最适宜。原因是人体本身具有调节温度的功能，控制在这个范围，避免骤冷骤热反差很大，导致人体调节功能紊乱。另外，洗冷水澡会使毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
4、避免室外剧烈的运动。剧烈的运动会增加身体的能量，使身体内温度升高。夏天本身就是高温季节，再加上体内温度孕驷巴墟高，会因天太热导致中暑。并且，如果做完剧烈运动后立即停止，使得血压降低，有可能引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。所以，如果要运动，尽量避免太过剧烈刺激，选择早晨运动更合适。
5、提高睡眠的质量。保证充足的睡眠，提高睡眠质量，才能保证体能机质正常发挥，并达到防暑效果。所以，晚上熬不熬夜，是人体健康的关健。其次，午眼时间不能过长，因为有可能会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢。
6、带上防暑用具和用品。夏天不应该在阳光下长时间暴晒，强烈的紫外线会刺激皮肤和身体的温度，容易导致缺水等，都有可能中暑。所以，应该带上防暑用具和用品，例如防暑用具有遮阳伞、遮阳衣等，防暑用品主要就是防晒霜了。
7、带上防暑或降温药品。防暑药品也是防暑的有效措施之一。夏天比较酷热，有过许多的中暑突发事件，所以，配备上合适的防暑降温药品，有助于解决骤然问题的来临。防暑降温的药品有藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。
