1、你可以选择听歌，听钢琴曲，听一些舒缓的曲子，千万不要在这个时候听DJ，小心整夜不眠哦。
2、可以用想象法，想想自己身边有很多很多的白云，自己很舒适的躺在那里，非常舒服，然后自己随着云一点点上升，一点点变得越来越轻，越来越轻。之后云也越来越少，越来越少，最后消失。重复这样的想象有助于减压和睡眠哦
3、最常见的方法就是数数了。可以数山羊，数水饺等等。
4、如果这些方法还是谁不着，就起来看书吧，看一些理论性的书，千万不看恐怖小说或者自己拿起来就不忍心放下的书哦，不一会就会产生困意啦。
5、当然你也可以选择打开电脑，写一篇经验，分享你的人生哦
