1、怀孕初期也就是怀孕头三个月，很多准妈妈由于妊娠反应胃口不佳，吃不下，有时候好不容易吃了点却又吐出来了。不吃又炼祠已彭怕宝宝营养不够。其实，怀孕初期不必刻意强迫自己吃，这时候宝宝才刚刚开始形成人的雏形，需要的营养并不多。这个时候只需要按时吃叶酸防胎儿畸形即可。平时自己想吃什么就吃什么，不想吃的时候就不吃。
2、三个月之后胎宝宝逐渐稳定，胃口也会好很多。这个时候可以适当多吃水果蔬菜，水果蔬菜富含维生素和矿物质，是宝宝生长所需。同时可以开始补钙和维生素。在第三个月到七个月之间最好每天坚持做做运动，以方便顺产。
3、孕期很多人喜欢各种补，各种排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，这样其实并不好。这些汤往往油脂丰富，吃多了不易消化，会导致孕妇高血脂和高血压，从而影响宝宝发育。适当的喝点汤，多吃瘦肉，鸡蛋，喝牛奶和果蔬，同时少吃甜食，防止高血糖