1、戴口罩---外出防护措施，可以戴上口罩，口罩以棉质口罩最好，不仅可以有效防止粉尘颗粒进入体内，同时一般人也不过敏，还易清洗。从外面回来，应立即洗脸及裸露的肌肤。
2、少开窗---雾霾天气早晚尽量早晚不要开窗通风，少开窗，要开窗通风最好等太阳出来，雾气散的差不多时再开。桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的帮助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物和其他有害物质。
3、停止晨练---即使喜欢晨练也要停止晨练了。尤其是老人，雾霾天气容易引发呼吸道疾病和心血管疾病。同时晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而对健康产生危害。但可以改在太阳出来后再晨练。或改为室内锻炼。如果太阳出来，冬天室外锻炼最好的时间段是上午9点。
4、通风换气--虽然建议雾霾天少开窗，但也要通风换气。窗子蔡龇呶挞关得太严，会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，这些污浊的室内空气同样会危害健康。开轻拔吴悃窗可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。尽量避开早晚雾霾的高峰时段，将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时最好。同时提醒，家中用空调取暖的，要注意开窗透气，以确保室内氧气充足。
5、喝清肺润肺茶---建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶有润肺的良好功效，可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒。午后喝效果最好。因为清晨的雾气最浓，中午散的就差不多了，人在上午吸入的灰尘杂质，午后喝就能及时清肺。
6、少去人多地方---人流密集地，空气流通差容易造成呼吸系统疾病交叉感染。尤其是抵抗力弱的老人儿童和患有呼吸系统疾病的人群应尽量减少出门，减少户外活动。
7、注意个人卫生---雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、酚、盐、胺、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾霾天每天记得开窗换气，保证空气清新。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌滋生之地。
8、行车走路---雾霾天见度较低，视线差，开车、骑车和步行都要倍加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要遵守交通规则，减速慢行，避免发生交通事故。
