1、戒烟前：不管是在任何环境，在任何情况下，当你决定戒烟时候，抽完最后一支，只要默默告诉自己：我要戒烟，以后决不在碰一支香烟。
2、戒烟时：恭喜你，你已经戒烟成功了，在你掐灭最后一支烟时候你已经成功，剩下的你一定要做事是“忍”，不需要找任何替代品，有吸烟的念头时（持续时间长，周期短傧韭茆鳟）忍着，别人分你烟时忍着拒绝，不要抱着我就只吸一支，我就只吸一口的思想，我们已经下决心决心时候就开始忍7天，忍21天，忍3个月……突然有天你发现没有想抽烟的念头。
3、戒烟后：戒烟无止境，请别停下你的戒烟步伐。
