1、夏天是阳光充沛的季节，在夏天的季节里，适当多晒太阳、出运动出汗，能够赶走身体内集聚的寒湿之气，使身体气血通畅，变得轻松。如果夏天就喜欢一直呆在空调房里，或者一直吹风扇，出汗的情况是减少了，但体内的寒湿之气也出不来了，甚至还会加重身体内的寒气。
2、夏天出汗可以帮助促进消化。夏天天气炎热，很多人都会觉得没有什么胃口，就想吃冰的，喝凉的，肠胃功能会减弱。这时，要多运动，多出汗，出汗可以加快身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动，促进消化，特别是一些有便秘的人，适当的健康出汗，可以缓解便秘的情况。
3、夏天出汗可以帮助提高免疫力。夏天健康出汗能够有效增强人体的机能，提高人体自身的免疫力和抗病能力，因为汗液中含有抗菌肽，对各种细菌和病毒有一定的抵御能力。
4、夏天出汗可以帮助排毒养颜。人体每天的新陈代谢可能产生铅、汞等一些有害物质。而这些有害物质是可以通过出汗的形式排出体内的，从而达到排毒的效果。此外，夏天健康出汗还可以加快皮肤的新安瓦此秽陈代谢，疏通毛孔，避免长出粉刺、痘痘等，这样也起到一定的美容养颜功效。
5、夏天出汗可以帮助缓解压力。现代生活中，人们的生活节凑快，工作压力大，精神压力也比较大。夏天运动一下，出汗之后，会让人有一种一身轻松的感觉，缓解人的疲劳和压力，起到放松身心的作用。
