1、香蕉1根切片，大米100克，加水煮到汤稠，缓缓倒入适量燕麦，并搅拌至麦片绵软出锅，放入香蕉片即可。香蕉被称为快乐水果，此粥可有效舒缓情绪。
2、圣女果、猕猴桃各1个，切丁。水发银耳10克，切碎。将银耳加入200毫升牛奶中，煮至熟软，放入圣女果、猕猴桃、白糖，待凉即可。本品能增进智力发育，帮助睡眠，减轻焦虑
3、白果3个，桂圆7个，加水煎煮，空腹饮用。对因焦虑而产生的头晕症状有很好的效果
4、蛤蜊250克，豆腐200克切丁。一起加水、盐、生姜片煮沸，至蛤蜊开壳后关火，撒上葱花即可。蛤蜊可以帮助抗压舒眠，缓解焦虑
5、在手帕上滴1-2滴茉莉精油，把脸埋入其中，深吸气，可放松精神，缓解压力。
6、用拇指着力推按30-50次太冲穴（取穴：从足尖沿第1、第2趾骨间横纹向足背推，有一凹陷处即是）
7、用拇指点按30次印堂穴（取穴：从在头部，两眉毛内侧端中间的凹陷中）
