1、控制食盐的摄入量。食盐是由于氯化钠所组成的，氯化钠增高会增加血液中的离子浓度，血浆渗透压增加，血管中摄入的水分也相应增加，血管内的水多了，血压也就升高了
2、戒烟。烟中含有很多有害物质，对人体是百害而无一利，其中的尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，心跳加快后血管收缩就加快，血压升高
3、不能过度酗酒。大量的饮酒，可捂执涡扔使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过几天仍可呈现血压高于平常的情况。所以适当饮酒可以软化血管，但过度饮酒就有害身体健康了
4、合理的饮食结构。大部分的高血压患者与其不合理的饮食结构有很大关系，所以在饮食上要注意，多吃瓜果蔬菜，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化
5、加强身体锻炼。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快走、游泳，等有氧运动
6、有效的控制体重，避免过于肥胖，身体过于肥胖，脂肪在体内就会大量的沉积，扩大了血管床，血液循环量就相对增加，加重了心脏的负担，血压也就相应的升高
7、自我检测。防患于未然，经常自我检测血压，观察血压的变化。每天可以早中晚各测一次，算个平均值，在不同时段，人的血压是会有不同的变化的，不要只测一次
