1、首先，吃早餐可以远离肠胃病。晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以要通过早餐尽快的补充食物，让自己尽快的通过早餐的营养，来更好地输送到身体每一个角落，吸收更充分的营养，才可以远离疾病。
2、如果不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。
3、吃早餐可以避免营养不良。很多人之所以出现了营养不良，往往是没有重视吃早餐，清早起来以后就去上班，这时的体内没有任何的营养共给身体所有的细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，所以早餐的重要性可想而知。对于不同年龄段的人，都要坚持吃早餐，就可以避免出现营养不良。
4、如果不吃早餐，会导致消耗了一晚上的身体，得不到及时的补充营养，长此以往就会导致营养不良，所以吃早餐很重要。
5、吃早餐让缔眠箨盘精神集中。不管是上班族，还是学生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的营养更丰富，比如像奶类，蛋类，蔬菜类，最好是加一点水果，包括谷类，这样营养更加的全面，就可以通过吃早餐，保持精力比较集中，这样对于孩子学习有很大的帮助。
6、如果不吃早餐的话会导致早晨没有精神工作或者学习，导致工作学习效率下降，所以最好要吃早餐。
7、吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。
