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如何用健身球达到瘦身效果？

时间：2026-04-27 05:32:25

1、健身球俯卧撑，手臂垂直地面，身体平直。

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2、吸气时候落地，呼气时候上升，反复即可。

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3、做在地面，双脚撑起，收紧腹部，左右旋转。

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4、重复20组即可。

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