1、失眠是指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、记忆力减退等症状，并诱发一些疾病。
2、治疗失眠，药物并不是首选。失眠不能光靠药物，药物都是有依赖性的，并且是药三分毒，长期服用药物治疗失眠容易产生依赖性也不利与身于体健康。
3、不论是患者还是未患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
4、不能长期处于精神高度紧张的状态。保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习。这样可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。很多人失眠时会心情焦虑烦躁。这样只会让入睡时间更加推迟。
5、一般人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深并且一般无梦或少梦的人，睡上6小时即可完疙矬嫣歌全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多并且常多梦噩梦者，即使睡上10小时也难精神清爽，应通过各种调理，以获得有效睡眠，只是单纯延长睡眠时间对身体有害。
6、睡眠的好坏，与睡眠环境也关系密切。我们一般在15至24度的温度中可以畛粳棠奈获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好的选择是......搬家！
7、如果非药物治疗方式没有效果才考虑用药，并且一定要在医生的指导下用药！
