1、如果你怀孕前不上舞蹈课，现在想学舞蹈，我会说不，这不是个好主意。我建议你不要做任何孕前没有做过的运动，除了散步和游泳。
2、如果你一直在上舞蹈课，并且想坚持下去，痘痉颔湄那可能没问题，即使这门课很辛苦。一般来说，当你怀孕的时候，你可以继续做你以前做过的那种运动——只要你做了一些改变，只要你的身体状况没有任何东西使你或你的怀孕受到这种活动的高风险。
3、为了对是否（或如何）留在课堂上做出明智的决定，你首先需要了解怀孕带来的心脏功能和新陈代谢的变化。
4、怀孕早期，心脏循环的血液量增加。然后在妊娠晚期，它会稳定下来，比正常水平高出30%到50%。你的心脏必须更努悝洳合撺力地工作来泵出更多的血液，这样你就可以更容易地从体力活动中排出粪便。怀孕期间进行的任何有氧运动都会比平时更加困难，无论你的运动强度有多大或有多温和。
5、怀孕期间你的心率也会上升，因为血容量增加了。锻炼后，你的心脏可能需要15分钟才能恢复到静止状态。由于心脏和其他肌肉在运动过程中也需要额外的血液流动，因此可能会与胎盘争夺额外的血液。
6、肌肉拉伤、撕裂或其他损伤的风险也更高，因为帮助子宫扩张的孕激素也会削弱身体的结缔组织。所以跳跃、震动和快速的方向改变不是个好主意。
7、尽管如此，还是有一些改进可以帮助你降低心率，让舞蹈课成为你和你宝宝的一个安全赌注：始终保持一只脚在地板上。并肩行进或跨步而不是跳跃。少动手臂。避免可能引起震动的快速转弯，始终朝一个方向。
8、首先从你的医疗保健医生那里获得进展是很重要的。但是通过这些简单的改变，你应该能够坚持你的课程。