1、注意调节饮食远离乳腺增生，女性朋友需要遵循低脂高纤的饮食原则，即多吃全麦食品，豆类恽但炎杰和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，还有控制蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
2、保持良好的情绪经常保持良好的情绪，卵巢的正常排卵就不会被坏心情阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐恢复。
3、补充维生素和矿物质人体如果缺乏维生素或钙或镁等矿物质，前列腺E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
4、睡眠要有规律规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
5、怎么治疗乳腺增生效果好我得乳腺垢卜埂呦增生七八年，用过一些贴剂，做过光波理疗但都不行，本打算放弃治疗了，但后来听说这个病易癌变，有很多名星都因为这个病去逝的，说实在我吾晁熨奈挺害怕的，后来经朋友介绍用乳舒锘汤药，增生的肿块一点点变软、缩小，用了将近三个来月吧，真的完全治好了，就连多年的内分泌失调、便秘掉头发、睡眠不好也都好转了，就连脸上的色斑也都淡了不少，我很开心很快乐！
6、佩戴合适的胸衣女性在选购和佩戴胸罩时一定要以合一，舒适为原则，戴胸罩的时间最好不要超过8个小时，一般情况下下班回到家后，要尽量释放胸部，保证淋巴液的正常流动。