1、益生菌是肠道中发现的“好”细菌。它们是影响消化道结构的活生物体。当有害的毒素和物质在肠道中积聚时，会引起炎症，从而影响免疫系统和消化过程。益生菌是一种通过预防疾病，将毒素排出胃肠道并改善营养吸收来支持整个身体健康的绝佳方式。
2、存在多种益生菌菌株挢旗扦渌;因此，重要的是要知道哪些是值得投资的。寻找含有乳酸杆菌和双歧杆菌菌株的益生菌补充剂。这是两个最多的菌诃蓠谲刊株，它们能够预防尿路感染，改善消化功能，治愈肠易激综合症，降低胆固醇，治疗自闭症，减轻食源性疾病，减少胃胀，改善痤疮普通感冒，并有助于减肥。
3、正如同吃各种不同营养素的食物一样，从各种渠道获取益生菌也很重要。每个人都以自己独特的方式对不同的益生菌菌株做出反应。找到合适菌株的最佳方法是增加细菌多样性。益生菌是一种补充剂，包括益生菌和益生元，它们是“好”细菌在肠道中繁殖所需的食物来源。
4、益生菌需要到达消化道之前，它们必须首先在胃酸的恶劣酸性环境中存活。研究表明，只有4％的益生菌在从胃到小肠的旅程中存活。寻找具有足够强度的的产品，以使益生菌保持活力直至它们到达其最终目的地。一些产品使用控释释放，其产品至少有百分之六十到肠道。
5、一些补充剂添加了减少产品质量的成分。大多数补品都会在胶囊中隐藏不同的成分。远离任何添加了糖，食用染料或防腐剂的益生菌。还应避免使用大豆，麸质和乳糖，因为这些是可逆转益生菌作用的炎症成分。如果产品以胶囊形式存在，则可以将其分解并添加到食品中以防止胶囊被体内吸收。
6、益生菌只有在它们到达肠道时仍然存活时才有用。务必检查任戾态菩痃何补充的失效日期，以确保它没有过期。此外，检查益生菌是炯善挠勿否需要储存在冰箱中，或者是否能够在没有低温的情况下存活。如果在室温下花费太多时间，一些益生菌会死亡。从互联网上订购益生菌时请记住这一点，因为长途旅行可能会在细菌到达之前将其杀死。
