1、如果您本身是十分理性且自控能力强的人，秃赈沙嚣建议分析为何情绪低落，起因是什么，例如因为论文写得不好，工作不受肯定等，那么就应该冷静分析自己的缺点，找到整改的方向。失败是成功之母，失败使人学习到更多
2、如果实在情绪难以平复，建议自己转移注意力，例如跑步，画画，练字，看电影，洗个热水澡等等。建议运动是最好的，因为运动可以促进多巴胺分泌，使人快乐，很好入睡，不过也因人而异，选择合适自己的就是最好的。
3、还有可以写下自己的心情的文字，例如心中所想，难过的，想对人说的写下来,想哭也可以找个地方放声哭，有利于发泄情绪。
4、收拾房间，整洁的环境也可以使人感觉舒适，并且感觉到自己是在做有价值的事
5、当然听音乐、睡觉也是很不错的选择，如果你可以静下心来的话
6、如果不想单独靠自己，找父母或者信得过的朋友倾诉
7、平时喝点疏肝解郁的花茶，如玫瑰花也有助于心情舒畅
