1、益处之一，平静心情，获得快乐。经常利用空闲时间进行这项锻炼的人，将感到充满活力，充满信心，心情平静，感受到生命的快乐。
2、益处之二，缓解高血压和失眠的症状。肩倒立对神经具有舒解的作用，有高血压和失眠症状的人，通过该练习可以得到缓解。
3、益处之三，缓解头疼，普通的感冒。由于倒立式的肩倒立，使桌薜兀变头部血液供应得到调节，神经系统得到舒缓，头疼会消失，对普通感冒及其他鼻部疾患具有一定的治疗作用。
4、益处之四，缓解哮喘，支气管症状。肩倒立增加了脖子附近的血液供应，静脉血液在重力作用下毫不费力的流向心脏，从而使哮喘，支气管症状得到缓解。
5、益处之五，缓解月经失调和贫血。月经失调和贫血的人可以练习肩倒立，体验其效果。
6、益处之六，排除毒素，缓解便秘。倒立过程中，重力的影响作用于体内各器官，使肠道蠕动自如，便秘从而得到缓解。
7、益处之七，减少腿部和腰部脂肪，具有瘦腰腿的作用。肩倒立过程中，腿和腰必然用力才能保持身体平衡，故具有瘦腰腿的作用。
