1、办公室职业的人看电脑30分钟，要有意识的转动下眼球和脖子，扭扭腰背。
2、如果持续工作一个小时，要起身走动一下，或者做做眼保健操。
3、持续工作两个小时，要起身运动一下，如果能够养成办公室风气，大家集体运动那更好。
4、没有集体运动风气，也要自己在座位上做几个舒展运动。
5、千万不要一边工作一边吃高脂肪含量的东西，现在白领吃的东西都太精细，这样不利于身体健康。
6、工作累了，可以适当喝点茶水解解乏。但是咖啡不不建议了，以为咖啡兴奋神经，容易透支身体。
7、平时饮食宜清淡，不宜大鱼大肉，这样长久不活动，消化不了，容易产生体内毒素。
