1、 维生素E是常听说的，那么要怎么补充维生素E呢?其实，维生素E最大的来源就是食物，现在含有维生素呶蓟鹭毵E的食物非常的多，例如：谷类、坚果、植物油等食物。但是这些含有维生素E食物，有的是暴露在空气中，有的则会加热、冷冻，但是这些方式都会造成维生素E的流失。生活中的油炸食物就会破坏掉98%的食物，这样会使食物中的维生素E荡然无存。
2、 因为很多食物中的维生素E都会遭到破坏，所以有些时候我们需要口服维生素E的方式来补充。当我们口服维生素E的时候，就要注意每次常用量10-100毫克，每天1-3次。生活中维生素E供应来源的食物有，绿叶蔬菜、菠菜、蛋、麦芽、大豆、未精制的谷类食物等。
3、 最后，我们要注意的是，有些婴儿是吃脱脂奶粉，但是这样会造成维生素E无法进入人的血液中，所以，如果改喂全脂奶粉的话，那么就可以完全的吸收。但是我们需要注意的是，长期服用维生素E也会引起各种疾病，需要大量补充的情况下，一定要在医生的指导下进行。