1、少做少躺，减少静卧（坐）的时间，增加活动量，特别是室外的活动量。你发现没有哪些爱逛的女性很少的颈椎病。
2、工作半小时或者四十分钟起来运动一下，活动活动脖子，至少活动五分钟。
3、做有助于颈椎的体操运动，每天坚持。早中晚坚持做。
4、饮食上也要注意，减少吃油腻的食物，多吃粗粮和水果蔬菜，增加血液活力。
5、晚上睡觉不枕枕头，或者枕头低一点，坚持调节会减轻症状。
6、可以合理的理疗，但是不能过于依赖，颈椎不好还得靠自身提升免疫力！
7、必要时应该去医院进行就诊，但是建议中医治疗，西医治标不治本，好得快但是会复发，或者引起别的病。
8、颈椎不好贵在日常坚持锻炼，不能依靠药物或者被动运动！